Flax seeds are rich in omega-3 fatty acids and are an excellent source of protein and dietary fiber. They also help reduce inflammation. This article will examine some of the ways to incorporate flaxseeds into your diet for maximum benefits. You can also find these seeds in many health food stores, or purchase them as a supplement.
Flaxseeds contain omega-3 fatty acids
Flax seeds contain omega-3 fatty acids, which may help you lose weight. These seeds should be consumed on an empty stomach to allow the body to absorb the nutrients. It is also best to add flaxseed to your diet gradually. This will allow your body to get used to the new addition and prevent digestive problems. Flaxseed has many health benefits.
It is also beneficial for the cardiovascular system. The flaxseed omega-3s help reduce inflammation and maintain a normal heartbeat. Recent research has shown that flaxseed may help lower blood pressure. It may also prevent plaque buildup and hardening of the arteries.
Flaxseed is high in fiber and omega-3 fatty acids. These nutrients may help fight inflammation and prevent certain cancers. They also help control cholesterol and regulate blood sugar levels. They may also help people with irritable bowel syndrome. Flaxseeds are also an excellent source of protein.
Flaxseeds are also rich in soluble fiber, which helps to suppress appetite. This means you’ll feel full longer, which will help you lose weight. Flaxseeds also help prevent constipation. Flaxseeds are a great addition to your diet.
Flax seeds are an excellent source of omega-3 fatty acids, which are beneficial for weight loss. These fats are anti-inflammatory, and may also help to reduce the risk of cardiovascular disease. The omega-3 fatty acids in flaxseeds can help to reduce cholesterol and prevent heart disease. If you are looking for a healthy, low-calorie snack, flaxseeds are a healthy addition to your diet.
They are rich in dietary fiber
Flax seeds are one of the oldest crops in history and are a rich source of dietary fiber. They contain about a third of your daily recommended amount of fiber. They also help lower high cholesterol and improve satiety, thereby promoting weight management. You can add them to your yogurt, oatmeal, or other foods for a fiber boost. You can also grind them at home and store them in the refrigerator.
The fiber content in flax seeds reaches the large intestine, where it is fermented by colonic microflora. These microorganisms then produce short chain fatty acids, as well as carbon dioxide, methane, and biomass. Flaxseed mucilage contributes to a reduction in blood glucose levels by slowing the release of sugar into the blood. Flaxseeds also have a hypocholesterolemic effect.
Flax seeds are packed with both soluble and insoluble fiber. Soluble fiber helps you feel fuller longer, while insoluble fiber promotes growth of good gut bacteria. These bacteria help regulate the absorption of food and improve digestion. Flaxseeds are also high in omega-3 fats, which are essential for good health.
Studies show that flaxseed is highly beneficial for weight loss. When added to the diet, it can help reduce body weight by reducing your appetite and preventing binge eating. Another benefit of flaxseeds is that they are rich in lignans, which help protect the body from harmful free radicals.
They are a good source of protein
Flax seeds are an excellent source of protein and fibre, and are a great way to keep a healthy weight. They also contain omega-3 fatty acids, which are essential for maintaining heart health and preventing chronic diseases. They are also high in fibre, so they are excellent for boosting the metabolism and preventing weight gain.
Flaxseeds are available in many forms, so you can incorporate them into your diet in a variety of ways. Ground flaxseeds can be added to smoothies, yogurt, sauces, and soups, and are also a good addition to protein shakes. Just make sure to avoid consuming more than two tablespoons of flaxseeds daily.
Flaxseeds are also known to reduce inflammation. They can also help reduce insulin resistance. In addition, a tablespoon of ground flaxseeds contains around 55 calories, 18 grams of protein, and a good amount of dietary fiber. This combination can boost your metabolism and help you stay satisfied for longer.
Flaxseeds are high in lignans, plant compounds with estrogenic and antioxidant properties. These compounds may help reduce the risk of breast cancer and other hormone-related diseases. A diet rich in flaxseeds may help ward off cancer and heart disease. Additionally, they are rich in soluble fiber, which slows digestion and lowers cholesterol levels.
They reduce inflammation
Flaxseed has a number of health benefits, including reducing inflammation and weight loss. It contains polyunsaturated omega-3 fatty acids, which may help prevent heart disease and artery disease and may also help improve eye health and prevent depression. It also contains lignans, which are cancer-fighting plant chemicals. Flaxseed may help lower blood sugar levels and may also reduce the levels of pro-inflammatory compounds, such as LDL cholesterol.
Flaxseeds are naturally low-calorie, rich in fiber, and contain plant-based omega-3 fatty acids. One tablespoon of flaxseed contains about 37 calories and two grams of fiber. They have a mild nutty flavor. You can find them in organic and conventional forms. Either form will help you reduce inflammation. Flaxseed is one of the best foods for reducing inflammation, and its health benefits make it a great addition to any diet.
Studies also suggest that flaxseed can help prevent cancer. Some have shown that it can reduce the risk of cancer in women, and more studies are being conducted to confirm this. Flaxseed may even help prevent heart disease. Studies have also found flaxseeds reduce the risk of certain types of breast cancer. They can also improve blood sugar levels and lipid profiles.
Flaxseeds are rich in fibre and are an excellent source of plant-based protein. They also contain very few calories, which helps boost the metabolism and prevent weight gain. Flaxseeds can also be used in the form of a tea. Simply add the seeds to a cup of water, simmer it for five to eight minutes, stirring occasionally. After this time, strain it.
They lower cholesterol
Flax seeds are a good source of fiber. They are also high in omega-3 fatty acids. These nutrients may help you maintain a healthy cholesterol level and reduce your risk of heart disease and stroke. They may also help lower your blood pressure and stabilize your blood sugar levels. Flaxseed is also versatile and can be consumed in many different ways.
You can add flaxseed to cereal or baked goods. You can also grind the seeds to make a powder. It is easier to digest than whole flaxseed, which have a hard outer shell. However, you should check with your doctor before taking flaxseed.
Flaxseed is high in fiber, and it has the power to lower cholesterol levels. This is because flaxseed is rich in omega-3 fatty acids, and each flaxseed contains 1.8 grams of this nutrient. Soluble fiber is important for healthy cholesterol metabolism.
Flaxseeds are a source of essential fatty acids, which are essential for human health. They help balance the body’s metabolism by preventing fat storage and inhibiting inflammation. They also decrease the amount of LDL “bad” cholesterol and improve blood pressure. Flaxseeds also help lower the risk of heart attacks and strokes.
Flax seeds also help with weight loss. Their high fibre content helps you feel fuller longer, so you eat fewer calories in a day. They also stimulate your digestive system, which keeps you healthy and keeps your colon free of blockages.
They reduce risk of cancer
Flax seeds are beneficial in several ways, including reducing the risk of cancer. A recent study found that ground flaxseeds are effective in inhibiting the growth of ER+ breast cancer cells, which inhibits their ability to spread to other parts of the body. Flaxseeds should be consumed in moderation, ideally in two to three tablespoons per day. However, before making any changes to your diet, it is best to consult your doctor or health care team.
Flaxseeds contain phytoestrogens, which may help inhibit tumor growth. These compounds also reduce the activity of estrogens in the body, which may be helpful in suppressing the growth of breast cancer. In addition, studies have shown that flaxseed oil may inhibit breast cancer cell growth, which could be an important factor in reducing the risk of breast cancer.
Flaxseeds contain high levels of fiber and soluble fiber, which improve intestinal function. They also contain omega-3 fatty acids, which help lower cholesterol levels and prevent heart disease. In addition, flaxseeds contain zinc and magnesium. Flaxseeds can even help reduce the risk of cancer, including colorectal cancer.
Moreover, flaxseeds may reduce the growth of prostate tumors in men with prostate cancer. Studies have shown that men who consume flaxseeds have lower levels of the prostate specific antigen (PSA) in their blood. Furthermore, those who consume the most flaxseeds had lower tumor proliferation, which is a measure of the growth rate of cancer cells.
Flax seeds in urdu
سن کے بیج اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں اور یہ پروٹین اور غذائی ریشہ کا بہترین ذریعہ ہیں۔ وہ سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ یہ مضمون زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے آپ کی خوراک میں فلیکس کے بیجوں کو شامل کرنے کے کچھ طریقوں کا جائزہ لے گا۔ آپ یہ بیج کئی ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں بھی تلاش کر سکتے ہیں، یا انہیں بطور سپلیمنٹ خرید سکتے ہیں۔
فلیکس کے بیجوں میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔
سن کے بیجوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ ان بیجوں کو خالی پیٹ کھایا جائے تاکہ جسم غذائی اجزاء کو جذب کر سکے۔ یہ بھی بہتر ہے کہ آپ اپنی غذا میں بتدریج فلیکسیڈ شامل کریں۔ یہ آپ کے جسم کو نئے اضافے کی عادت ڈالنے اور ہاضمے کے مسائل کو روکنے کی اجازت دے گا۔ فلیکسیڈ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔
یہ قلبی نظام کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ فلیکس سیڈ اومیگا 3s سوزش کو کم کرنے اور دل کی دھڑکن کو معمول پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ حالیہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ فلیکسیڈ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ تختی کی تعمیر اور شریانوں کو سخت ہونے سے بھی روک سکتا ہے۔
فلیکس سیڈ میں فائبر اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء سوزش سے لڑنے اور بعض کینسروں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ وہ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگوں کی بھی مدد کر سکتے ہیں۔ فلیکس سیڈز بھی پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔
فلیکس کے بیج گھلنشیل فائبر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو بھوک کو دبانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کریں گے، جس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ فلیکس کے بیج قبض کو روکنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ فلیکس سیڈز آپ کی غذا میں ایک بہترین اضافہ ہیں۔
سن کے بیج اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا ایک بہترین ذریعہ ہیں، جو وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہیں۔ یہ چکنائی اینٹی سوزش ہوتی ہے، اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ فلیکس کے بیجوں میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ صحت مند، کم کیلوری والے ناشتے کی تلاش میں ہیں، تو فلیکس کے بیج آپ کی غذا میں ایک صحت مند اضافہ ہیں۔
وہ غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتے ہیں۔
سن کے بیج تاریخ کی قدیم ترین فصلوں میں سے ایک ہیں اور غذائی ریشہ کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ ان میں فائبر کی روزانہ تجویز کردہ مقدار کا تقریباً ایک تہائی حصہ ہوتا ہے۔ وہ ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے اور ترپتی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں، اس طرح وزن کے انتظام کو فروغ دیتے ہیں۔ فائبر بڑھانے کے لیے آپ انہیں اپنے دہی، دلیا یا دیگر کھانوں میں شامل کر سکتے ہیں۔ آپ انہیں گھر پر بھی پیس کر فریج میں رکھ سکتے ہیں۔
سن کے بیجوں میں موجود فائبر کا مواد بڑی آنت تک پہنچتا ہے، جہاں اسے کالونی مائکرو فلورا کے ذریعے خمیر کیا جاتا ہے۔ یہ مائکروجنزم پھر شارٹ چین فیٹی ایسڈ کے ساتھ ساتھ کاربن ڈائی آکسائیڈ، میتھین اور بایوماس بھی پیدا کرتے ہیں۔ فلیکسیڈ میوکیج خون میں شوگر کے اخراج کو کم کرکے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں معاون ہے۔ فلیکس سیڈز کا ہائپوکولیسٹرولیمک اثر بھی ہوتا ہے۔
سن کے بیج گھلنشیل اور ناقابل حل فائبر دونوں سے بھرے ہوتے ہیں۔ گھلنشیل ریشہ آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ ناقابل حل ریشہ آنتوں کے اچھے بیکٹیریا کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ یہ بیکٹیریا کھانے کے جذب کو منظم کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ فلیکس کے بیجوں میں اومیگا تھری فیٹس بھی زیادہ ہوتے ہیں، جو اچھی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی کے لیے السی کا بیج بہت فائدہ مند ہے۔ جب اسے غذا میں شامل کیا جائے تو یہ آپ کی بھوک کو کم کرکے اور زیادہ کھانے کو روکنے کے ذریعے جسمانی وزن کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ فلیکس سیڈز کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ وہ لگنان سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جسم کو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
وہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔
سن کے بیج پروٹین اور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں، اور صحت مند وزن رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ان میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز بھی ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کو برقرار رکھنے اور دائمی بیماریوں سے بچنے کے لیے ضروری ہیں۔ ان میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے، اس لیے یہ میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن میں اضافے کو روکنے کے لیے بہترین ہیں۔
فلیکس سیڈز کئی شکلوں میں دستیاب ہیں، لہذا آپ انہیں مختلف طریقوں سے اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ گراؤنڈ فلیکس سیڈز کو اسموتھیز، دہی، چٹنی اور سوپ میں شامل کیا جا سکتا ہے اور یہ پروٹین شیک میں بھی ایک اچھا اضافہ ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ روزانہ دو کھانے کے چمچ سے زیادہ فلیکس سیڈز کھانے سے گریز کریں۔
Flaxseeds سوزش کو کم کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ وہ انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایک کھانے کا چمچ فلیکس سیڈز میں تقریباً 55 کیلوریز، 18 گرام پروٹین، اور غذائی ریشہ کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ یہ مجموعہ آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک مطمئن رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔
فلیکس کے بیجوں میں ایسٹروجنک اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ لگنان، پودوں کے مرکبات زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ مرکبات چھاتی کے کینسر اور ہارمون سے متعلق دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ فلیکس کے بیجوں سے بھرپور غذا کینسر اور دل کی بیماری سے بچنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ مزید برآں، وہ گھلنشیل فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو ہاضمے کو سست کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔
وہ سوزش کو کم کرتے ہیں۔
فلیکس سیڈ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول سوزش کو کم کرنا اور وزن کم کرنا۔ اس میں polyunsaturated omega-3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جو دل کی بیماری اور شریانوں کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے اور افسردگی کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ lignans بھی ہوتے ہیں، جو ar
اس میں ای کینسر سے لڑنے والے پلانٹ کیمیکل۔ فلیکس سیڈ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور سوزش کے حامی مرکبات، جیسے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے۔
فلیکس کے بیج قدرتی طور پر کم کیلوری والے ہوتے ہیں، فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور پودوں پر مبنی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتے ہیں۔ ایک کھانے کا چمچ فلیکسیڈ میں تقریباً 37 کیلوریز اور دو گرام فائبر ہوتا ہے۔ ان کا ہلکا پھلکا ذائقہ ہے۔ آپ انہیں نامیاتی اور روایتی شکلوں میں تلاش کرسکتے ہیں۔ کسی بھی شکل سے آپ کو سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ فلیکس سیڈ سوزش کو کم کرنے کے لیے بہترین غذاؤں میں سے ایک ہے، اور اس کے صحت کے فوائد اسے کسی بھی غذا میں ایک بہترین اضافہ بناتے ہیں۔
مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ فلیکسیڈ کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. کچھ نے دکھایا ہے کہ یہ خواتین میں کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، اور اس کی تصدیق کے لیے مزید مطالعات کی جا رہی ہیں۔ فلیکس سیڈ دل کی بیماری کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ فلیکس کے بیج بعض قسم کے چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ وہ خون میں شکر کی سطح اور لپڈ پروفائلز کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔
فلیکس کے بیج فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور پودوں پر مبنی پروٹین کا بہترین ذریعہ ہیں۔ ان میں بہت کم کیلوریز بھی ہوتی ہیں، جو میٹابولزم کو بڑھانے اور وزن میں اضافے کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ فلیکس کے بیجوں کو چائے کی شکل میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ بس ایک کپ پانی میں بیج ڈالیں، اسے پانچ سے آٹھ منٹ تک ابالیں، کبھی کبھار ہلاتے رہیں۔ اس وقت کے بعد اسے چھان لیں۔
وہ کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں۔
سن کے بیج فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ ان میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ بھی زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے اور دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ Flaxseed بھی ورسٹائل ہے اور اسے بہت سے مختلف طریقوں سے کھایا جا سکتا ہے۔
آپ اناج یا سینکا ہوا سامان میں فلیکسیڈ شامل کرسکتے ہیں۔ آپ بیجوں کو پیس کر پاؤڈر بھی بنا سکتے ہیں۔ یہ پوری فلیکس سیڈ سے ہضم کرنا آسان ہے، جس کا بیرونی خول سخت ہوتا ہے۔ تاہم، آپ کو flaxseed لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنا چاہیے۔
فلیکس سیڈ میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، اور یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کی طاقت رکھتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فلیکسیڈ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتی ہے اور ہر فلیکس سیڈ میں 1.8 گرام اس غذائیت کا حامل ہوتا ہے۔ صحت مند کولیسٹرول میٹابولزم کے لیے گھلنشیل فائبر اہم ہے۔
فلیکس کے بیج ضروری فیٹی ایسڈز کا ذریعہ ہیں، جو انسانی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ وہ چربی کو ذخیرہ کرنے اور سوزش کو روک کر جسم کے میٹابولزم کو متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ ایل ڈی ایل “خراب” کولیسٹرول کی مقدار کو بھی کم کرتے ہیں اور بلڈ پریشر کو بہتر بناتے ہیں۔ فلیکس کے بیج دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
سن کے بیج وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ ان میں فائبر کا اعلیٰ مواد آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، اس لیے آپ ایک دن میں کم کیلوریز کھاتے ہیں۔ وہ آپ کے نظام انہضام کو بھی متحرک کرتے ہیں، جو آپ کو صحت مند رکھتا ہے اور آپ کی بڑی آنت کو رکاوٹوں سے پاک رکھتا ہے۔
وہ کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
سن کے بیج کینسر کے خطرے کو کم کرنے سمیت کئی طریقوں سے فائدہ مند ہیں۔ ایک حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ پسے ہوئے فلیکس سیڈز ER+ چھاتی کے کینسر کے خلیات کی نشوونما کو روکنے میں موثر ہیں، جو ان کی جسم کے دوسرے حصوں میں پھیلنے کی صلاحیت کو روکتے ہیں۔ فلیکس کے بیجوں کو اعتدال میں استعمال کیا جانا چاہئے، مثالی طور پر فی دن دو سے تین چمچوں میں. تاہم، اپنی خوراک میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
فلیکس کے بیجوں میں فائٹوسٹروجن ہوتے ہیں، جو ٹیومر کی نشوونما کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ مرکبات جسم میں ایسٹروجن کی سرگرمی کو بھی کم کرتے ہیں، جو چھاتی کے کینسر کی نشوونما کو دبانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فلیکس سیڈ کا تیل چھاتی کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے، جو چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے۔
فلیکس کے بیجوں میں فائبر اور حل پذیر فائبر کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو آنتوں کے کام کو بہتر بناتی ہے۔ ان میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز بھی ہوتے ہیں، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ فلیکس کے بیجوں میں زنک اور میگنیشیم بھی ہوتا ہے۔ فلیکس کے بیج کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں، بشمول کولوریکٹل کینسر۔
مزید برآں، فلیکس کے بیج پروسٹیٹ کینسر والے مردوں میں پروسٹیٹ ٹیومر کی افزائش کو کم کر سکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد فلیکس کے بیج کھاتے ہیں ان کے خون میں پروسٹیٹ مخصوص اینٹیجن (PSA) کی سطح کم ہوتی ہے۔ مزید برآں، وہ لوگ جو فلیکس کے بیج کھاتے ہیں ان میں ٹیومر کا پھیلاؤ کم ہوتا ہے، جو کینسر کے خلیات کی ترقی کی شرح کا ایک پیمانہ ہے۔
